Psychologische Beratung in Berlin Prenzlauer Berg

In der Psychologischen Beratung bei mir geht es meist darum, mit meinen KlientInnen zu einem tieferen Verständnis ihrer Herausforderungen im Leben zu gelangen und nachhaltige Veränderungen zu erzielen. Manche möchten zum Beispiel die Beziehung zu einem oder beiden Elternteilen aufarbeiten, andere kommen mit Problemen in der Paar-Beziehungsgestaltung, wieder andere mit einem Grundlagenthema (z.B. Schwierigkeiten beim Ziehen von gesunden Grenzen). Um diesen Themen angemessen begegnen zu können, braucht es sowohl etwas Zeit als auch klaren Fokus. Mein Vorgehen (verkürzte Form der Analytischen Intensivberatung) ist genau darauf ausgerichtet und erlaubt sowohl Tiefe als auch Effizienz. 

Hier sehen Sie einen beispielhaften Prozess, wie ich ihn mit meinen KlientInnen oft beschreite. Ich muss bereits darauf hinweisen, dass in den meisten Fällen eine gewisse Zahl an Sitzungen notwendig ist, um zu richtig guten Ergebnissen zu gelangen. Das heißt nicht, dass Sie endlos auf der Couch sitzen. Im Gegenteil bin ich daran interessiert, mit Ihnen schnell tief zu tauchen und dann zügig in die Veränderung zu gehen. Doch Auseinandersetzung mit den eigenen Themen und Entwicklung braucht oft ein wenig Zeit.

Vom Erstgespräch zur nachhaltigen Veränderung

1. Erstgespräch vor Ort oder online (kostenfrei)
   • Kennenlernen (persönliche Passung ist extrem wichtig)
   • Überblick über mitgebrachte Thematik(en)
   • Grobe Zielsetzung (z.B. Verhältnis mit eigenen Eltern aufarbeiten, Beziehungsstreits und eigenen Anteil verstehen und bearbeiten, Erziehungsmuster aus der Kindheit nicht an eigene Kinder weitergeben)
   • Erwartungsabgleich
   • Raum für Fragen
2. Erster Termin - Start der Analyse
   • Der erste Termin bildet den Auftakt der Analysephase und dauert 90 Minuten
   • Hier beginnen wir, Ihre mitgebrachten Themen auseinanderzunehmen
   • Kein loses Erzählen --> fokussiertes Eintauchen und Herausstellen der wichtigen Inhalte - wir nehmen quasi Kurs auf
   • Präzisierung und Anpassung der Zielsetzung (z.B. "Ich möchte ein Miteinander mit meiner Mutter entwickeln, in dem ich grundsätzlich ruhig und in meiner Mitte bleiben kann. Hierfür möchte ich meine Kindheitserfahrungen aufarbeiten, sowie Klarheit über meine Bedürfnisse und Grenzen bekommen. Ich möchte Techniken lernen, wie ich dies auch im Alltag umsetzen und festigen kann, damit mich Triggermomente nicht in alte Muster zurückholen.")
3. Analysetermine (alle 2 Wochen á 60 Minuten)
   • Je nach Bedarf sind zwischen 5 und 8 Termine üblich*
   • Fokussiertes Herausarbeiten und Verstehen der Kernthemen (was steht dahinter, wie kommen Schwierigkeiten zustande und warum?)
   • Betrachtung relevanter Kindheitsprägungen und zugehöriger Muster, die sich aufgrund der Prägungen entwickelt haben und nun das Leben erschweren
   • Relevante Übungen und "Hausaufgaben" für die Zeit zwischen den Sitzungen und natürlich als Take Away fürs Leben
   • Die Analysephase kommt zum Ende, wenn Sie das Gefühl haben, nun die wichtigsten Zusammenhänge und Gründe ihrer Muster in der Tiefe verstanden zu haben - auch später können natürlich noch vertiefende Erkenntnisse hinzukommen (das wird Ihr ganzes Leben lang so sein ;)
4. Integrationsphase - Umsetzung (Verlängerung der Abstände: monatlicher Rhythmus)
   • Üblicherweise zwischen 2 und 4 Termine*
   • Der entscheidende Schritt, der die Veränderung in Ihrem Leben ausmacht - vom Wissen ins Tun
   • Auch in der vorigen Phase zeichnen sich oft schon erste Veränderungen ab - doch hier geht es nun ans echte Umsetzen
   • Wir besprechen für Sie passende Schritte, um Ihre gesetzten Ziele Realität werden zu lassen
   • In den Sitzungen schauen wir, wie es Ihnen dabei geht und steuern immer wieder nach
   • Wichtig an der Begleitung dieser Phase ist, eine realistische Erwartungshaltung zu entwickeln, Empathie und Nachsicht mit sich selbst zu etablieren, in den Sitzungen Rückschläge zu besprechen, Mut und Kraft zu schöpfen, widersprüchliche Gefühle einzuordnen usw.
   • Ohne diese Phase bleibt das erarbeitete Wissen oft in einer sicheren Schublade verwahrt und man entwickelt auch noch Schuldgefühle, "weil man es doch eigentlich besser weiß" - Neue Verhaltensweisen entwickeln sich hauptsächlich durch Übung!
   • Round Up in der letzten Sitzung: Zusammenfassung und Mitnehmen der Erkenntnisse
5. Rückbezug und "Feintuning" - 6 Monate später
   • Diese Sitzung ist ein essenzieller Bestandteil meiner Praxis, auch wenn sich das viele zu Beginn nicht vorstellen können
   • Hier wird Rückschau gehalten: Wie hat die intensive Analyse nachgewirkt? Welche Veränderungen haben sich gehalten, was gelingt schon sehr gut, wo hakt es (noch)? 
   • Diese Sitzung ist ein intensiver Rückbezug und stellt oft nochmal einen wichtigen Impuls für die KlientInnen dar - es ist Teil unserer Biologie, dass die viel befahrenen Straßen in unserem Gehirn auch mit neuem Wissen ganz automatisch benutzt werden. Es kostet oft Überwindung und Übung, immer wieder die andere Abzweigung zu nehmen, damit sie nach und nach vom Trampelpfad zur Straße wird. Es lohnt sich daher, sich immer wieder Rückzubeziehen und neu zu verorten. 

*Anzahl der Sitzungen variiert nach mitgebrachten Themen und individuellen Faktoren, dies ist ein Richtwert.

Wichtig: Um bei mir mit der Analyse zu beginnen muss KEIN Paket gebucht werden (z.B. Zahlung von X Terminen verpflichtend). Die Einzelbegleitung kann jederzeit pausiert oder unterbrochen werden. Es sollte aber zu Beginn eine feste Entscheidung zu der obigen Methode in Umfang und Dauer getroffen werden. Ein "Drop Out" nach zwei Sitzungen wird höchstwahrscheinlich unbefriedigend für Sie sein. Manchmal ist genau das ein Moment, in dem man Angst vor bestimmten Themen spürt, da es zunächst in die Tiefe geht und noch keine merkliche Verbesserung um Außen auftritt. Ich stehe Ihnen dabei mitfühlend zur Seite, das Tempo und die Tiefe kann jederzeit angepasst werden. Manchmal kann es tatsächlich auch das Richtige sein, erst einmal aufzuhören. Ich überrede niemanden, weiterzumachen, wenn es zu schmerzvoll ist oder wenn es sich für Sie doch nicht passend anfühlt.

Eine Psychologische Beratung bietet Unterstützung in allen Bereichen, die das alltägliche Leben beeinflussen. Prägungen aus dem Elternhaus, persönliche Erfahrungen, internalisierte Glaubenssätze und gesellschaftliche Einflüsse bestimmen, wie wir mit uns und der Welt umgehen. Dabei schleichen sich oft Verhaltensweisen und Muster ein, die immer wieder zu Schwierigkeiten führen. Sei es in der Partnerschaft, im Beruf oder mit Familie und Freundschaften.

In einer Psychotherapie werden unter anderem (psychische) Störungen und Krankheiten behandelt. Nicht jede*r darf sich Psychotherapeut*in nennen, da dies ein geschützter Begriff ist. Psychotherapie kann zum Beispiel von Menschen mit abgeschlossenem Psychologiestudium und entsprechender Zusatzausbildung, Heilpraktikern für Psychotherapie und Ärzt*innen mit zugehöriger Facharztausbildung oder Weiterbildung ausgeführt werden. Therapien werden in der Regel von den Krankenkassen übernommen, wenn der / die Therapeut*in einen Kassensitz hat.

Psychologische Beratung hingegen ist für Menschen interessant, die kein psychisches Krankheitsbild haben, sich aber psychologische Unterstützung wünschen. Psychologische Beratung ist eine gute Wahl, wenn es darum geht, Krisen und herausfordernde Lebensphasen zu bewältigen oder die eigenen Prägungen und Verhaltensmuster zu bearbeiten. Leider werden die Kosten der psychologischen Beratung nicht von den Krankenkassen übernommen. Da "Psychologische Beratung" kein geschützter Begriff ist, können viele verschiedene Angebote unter dieser Bezeichnung gemacht werden. Ich würde Ihnen empfehlen, bei der Suche nach einer passenden Person immer auch einen Blick auf die jeweiligen Qualifikationen zu werfen - je nachdem, was Sie suchen.

Die Psychologische Beratung bei mir fußt auf dem tiefenpsychologischen Verfahren der "Analytischen Intensivberatung". Es handelt sich dabei um ein Art Kurzzeittherapie, bei der eine intensive und zugleich fokussierte Analyse der eigenen Prägungen und Muster erfolgt. Die Begleitung der Integration und Umsetzung des neuen Wissens gehört zu den Erfolgsgeheimnissen dieser Methode. Dieses tiefenpsychologische Herangehen ergänze ich nach Bedarf durch emotionsfokussierte und systemische Einflüsse. 

Anbieter*innen für Psychologische Beratung können frei entscheiden, mit welchen Ansätzen und Methoden sie mit ihren Kund*innen arbeiten. 

Als zertifizierte Analytische Intensivberaterin (tiefenpsychologisches Verfahren der Kurztherapie) und Anwenderin der emotionsfokussierten Therapie arbeite ich in meiner Praxis für Psychologische Beratung Berlin Prenzlauer Berg auf der Grundlage von wissenschaftlich anerkannten Verfahren. Beide Verfahren haben das Ziel, tiefgreifende und nachhaltige Veränderungen im Leben der Menschen zu bewirken. Im Gesprächssetting werden analytische Techniken auf sehr emphatische Weise angewandt, sodass eine Atmosphäre entsteht, in der man sich gut öffnen kann.

Sie möchten mehr über die beiden Verfahren wissen? Dann lesen Sie hier weiter: Die Methoden der Tiefenpsychologie und emotionsfokussierten Therapie in der psychologischen Beratung.